关注我们:
欢迎来到玛瑞莎!请登录免费注册

您当前位置 :2018香港最快开奖结果> 孕中期-孕期保健 > 备孕期熬夜危害有多大?

365体育投注备用网站:备孕期熬夜危害有多大?

2018香港最快开奖结果 www.q07yw.cn 2017-05-25

     熬夜是不好的,备孕期间熬夜更不好,让胎儿在不健康的环境下孕育,不利于优生。当然道理大家都懂,但还是有很多女孩子无法改变恶习,那么,有什么办法可以拯救熬夜党吗?熬夜频繁吃来补。

  熬夜的危害究竟有多大?

 ?、俾殉泊⒈腹δ芟陆担憾耘岳此?,卵子质量会在30岁以后直线下降,卵巢储备功能也会下降。正常情况下,人体中的多种性激素都是在熟睡状态下才能产生,时间一般在晚上10点到凌晨6点。所以熬夜的女士就无法顺利产生性激素,从而出现月经不调,无法正常排卵等卵巢储备功能下降的症状,降低怀孕的几率。

 ?、谀诜置谑У鳎喊疽够岫耘阅诜置谙低秤兴鸷?,容易出现月经不调、月经推迟、月经量少、痛经等内分泌失调症状。

 ?、劢档兔庖吡Γ喊疽谷菀壮鱿志癫徽?,出现疲劳,长期这样,身体的免疫力会大幅下降,对于备孕的成功率也大打折扣。

 ?、苋菀咨匣穑喊疽谷菀壮鱿止δ苄晕陕业那榭?,出现有长痤疮、眼睛红、流鼻血 等上火的症状,容易引发感冒,降低怀孕成功率。

  备孕期睡眠怎么优化

  1、卧室安静、空气新鲜、房间整洁、床品宽大洁净可以促进孕早期睡眠心情?;吃泻?,准妈妈要选择安静的卧室,尽量要远离嘈杂的街道边、厨房和客厅。准妈妈每天睡前一个小时要开窗换气,待快要上床的时候再关上窗户,保证室内空气足够新鲜。随着胎儿一天天长大,如果床铺不够大,准妈妈就会担心掉到地上而没办法安心入睡,所以妊娠后的孕妇睡的床铺要大一些。准妈妈平时睡的床上用品尽量选择棉质的,为了保证洁净要至少准备两套床品,并一周换洗一次。

  2、舒适、充分的三个睡前准备——孕早期深度睡眠的保障。① 准妈妈每天睡前可以用接近体温的温水淋浴并热水泡脚十分钟,这样可以促进血液循环,让准妈妈充分放松。② 硬床垫会和身体发生抵触,所以怀孕后的准妈妈最好睡可以附随身体的软床垫,这样可以有一个更舒适的睡眠环境。③选择一个既随心所欲又随身所欲的舒服睡姿。专家指出,准妈妈最舒服的睡姿是:左侧卧位,右脚别压住左脚,自然向前蜷起并在腿下方垫两个枕头,头下方放两个枕头,后背和床垫间再放一个枕头,腹部和床垫间再放一个小枕头,这六个枕头不可过软也不能太硬。

  有助睡眠的食物

  莲子

  莲子能补中养神,治夜寐,晚餐以黄花菜佐膳,能使人熟睡。

  龙眼

  龙眼有养血安神作用,每晚取10枚煎汤,睡前服,具有利眠功效。

  小米

  小米含有丰富的色氨酸,其含量在所有谷物中独占鳌头。小米熬成粥,临睡前食用,对身体不佳而引起的夜寐不安者特别适用。

  葵花子

  葵花子含多种氨基酸和维生素,可调节新陈代谢,改善脑细胞抑制机能,起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一把葵花子,既可以促进消化,又有助于睡眠。

  红枣

  红枣含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等,对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。晚饭后用大枣煮汤喝,或与百合煮粥食用,能加快入睡时间。

  蜂蜜

  蜂蜜含有丰富的葡萄糖、维生素以及镁、磷、钙等物质,能够滋润和调节神经系统,从而起到促进睡眠的作

热门文章

  • 这些“孕妇神器”纯属忽悠

    随着人们对”优生优育”的重视和”二胎政策”的开放,各种各样的商家也就打起了攻心站,花样百出的”孕妇专用”产品充斥整个市场。不少准妈咪为了孩子的健康,在没分清情况的状况之下,纷纷中了商家的“诡计”,大家不妨一起来揭开这些不靠谱妊娠”专用品”的真面目。

  • 孕妈必知!9点证明孕期健康

    ?孕期保持会让你和你的孩子都受益。有一些孕期带来的身体变化你必须知道。如恶心呕吐、腹部隆起的速度和胎儿的成长、孕妇自身的激素水平等等都是显示怀孕是否健康的条件。如果你还不知道哪些迹象的出现表明你的怀孕是健康的话,那么请继续阅读以下的内容。

  • 宝宝断奶的方法有哪些呢?

    断奶对于妈妈和宝宝都是一个难以适应的过程。宝宝断奶的方法有哪些呢?很多妈妈对于如何断奶更是非常困惑

  • 哪些征兆说明孕妈咪要生了

    经过了十月的生命孕育,终于可以开心迎接宝宝的随时到来。

孕育希望,传承幸福 玛瑞莎

帮助中心

网站地图 新妈注册

联系方式

023-6161-1580

周一至周日 8:00-18:00

(仅收市话费)

玛瑞莎官方微信

微信扫一扫

了解玛瑞莎最新活动

玛瑞莎官方微博

温馨贴心,孕期娘家

?Copyright 2013-2020 版权所有 重庆儿童天堂摄影有限公司 · 玛瑞莎专业孕婴摄影    网站备案号:渝ICP备14010429号-1

2018香港最快开奖结果
技术支持:成都亿邻通科技有限公司
  • 党媒《红网湘乡手机报》是如何做到接地气、聚人气的? 2018-12-07
  • 最美天鹅湖!三门峡黄河湿地迎来上万只白天鹅 2018-12-07
  • 把握和传承好“变则通”思想(大家手笔) 2018-12-03
  • [微笑]也不用担心房价会崩盘,因为亏损太多,没人会卖,只有炒房的才会急于套现会有全社会占比较小的抛售…… 2018-12-02
  • 戍边疆 守家乡 我们都是好儿郎 2018-11-30
  • 西部网联手深圳中金瑞泰 助力西安金博会 2018-11-15
  • 聚焦3月广州家博会:温暖软装打造心动生活 2018-11-15
  • 警民接力救助受伤红隼 经过一周治疗现已放归自然 2018-08-13
  • 两个第一、两个第二!来大洋网有你好看 2018-08-12
  • 悬崖边上一座诡异屋子 一面墙内陷竟现神秘洞口 ——凤凰网房产 2018-08-12
  • 报告显示: 中国海外人才归国逐年上升 2018-08-11
  • 越南发生“反华”游行相关新闻 2018-08-11
  • 《纽约时报》里最受欢迎的中国旅行地之一 来这里感受25℃的夏天 2018-08-10
  • 侯晓春带队赴深圳开展投资促进活动  2018-08-09
  • 一流的淋浴房原来长这样! 2018-08-08
  • 931| 23| 595| 277| 286| 422| 210| 973| 619| 588|